Lê Văn Tiến - Hành trình thành công đòi bạn phải cố gắng và kiên trì với ước mơ

01.05.2018

Sinh nhật: 20/08/1991

Chiều cao: 175cm

​Nguyên quán: Quảng Ngãi

​FB: Facebook Lê Văn Tiến

Tiểu sử:

- Seahorse Model.

- Tốt nghiệp trường ĐH SPKT TP.HCM.

 

Trước đó, Tiến tốt nghiệp bằng kỹ sư nhưng không thể ngờ được cuộc đời lại đưa anh đến công việc của một người mẫu ảnh chuyên nghiệp. Tất cả là vì anh sở hữu một thân hình lý tưởng, vẻ ngoài điển trai và rất ăn ảnh khiến nhiều người phải mê mẩn. Thực ra, Tiến chưa có con nhưng trước đó, anh được mời làm người mẫu trong bộ ảnh 'Gà trống' thể hiện là người cha đơn thân nuôi con nên cái danh xưng 'ông bố đơn thân' đi kèm với anh cho đến bây giờ.

Hiện tại, Tiến còn là giáo viên thể dục thẩm mỹ. Anh sở hữu vóc dáng cân đối, cơ bụng 6 múi săn chắc. Chắc hẳn nhiều người còn nhớ Tiến xuất hiện trong bộ ảnh ‘Gà trống’, thể hiện là một ông bố đơn thân hiện đại, trẻ trung và quyến rũ.

Có được nhiều lời mời chụp ảnh quảng cáo đó là vì Tiến đã kiên trì tập luyện thể dục, thể thao, tập thể hình rất nhiều. Chính vì vậy, thời gian trước đây anh đã từng anh từng giành huy chương vàng môn điền kinh tại đại hội thể dục thể thao tỉnh Quãng Ngãi.

Tiến chọn gym để làm bài tập tăng cân, tăng cơ, săn chắc cơ thể cho mình đã 5 năm nay. Lúc mới tập, Tiến có cân nặng là hơn 50 kg và cao 1m75. Sau một thời gian, chiều cao Tiến đã đạt mức 1m75 cùng với cân nặng hiện tại là 73kg. Đây là một thể hình lý tưởng mà nhiều chàng trai mong muốn có được.

Thêm vào đó, mỗi ngày Lê Văn Tiến đều bỏ ra 2 tiếng để luyện tập thể hình, tập gym. Những bài tập này sẽ giúp tăng cơ, tăng cân, phát triển cơ bắp và giúp anh có được thân hình săn chắc hơn.

Tuy nhiên, Tiến cũng chia sẻ rằng, tùy theo độ tuổi mà các bạn hãy áp dụng các bài tập gym, tập thể hình khác nhau để đạt được hiệu quả tăng cân, tăng cơ tốt nhất.

Theo đó, nếu bạn ở trong độ tuổi 21-30: Nên áp dụng các bài tập khó để tăng cân, tăng cơ. Chia đều các bài tập bài tập ngực, chân, vai, tay, bụng, lưng và xô, cuối tuần là các bài tập cardio trong 1 tuần cho hợp lý.

Nếu bạn ở độ tuổi trên 40: Nên tập ở cường độ nhẹ đồng thời tập nhiều bài đi bộ trên máy để tốt cho xương khớp, lưu thông khí huyết.

 

Thực đơn tập gym của Tiến:

Tiến chia sẻ các bạn không nên hút thuốc, hạn chế uống rượu bia, chất kích thích đồng thời hãy ăn nhiều rau củ quả, bảo đảm lượng chất đạm cần có.

Các bạn có thể tham khảo thực đơn tăng cân trong quá trình tập luyện của Tiến như sau:

8h: Ăn bún/cơm, một ít rau và 1 cốc sữa.

10h: 2 trái trứng + 1 ổ bánh mì +2 trái chuối.

12-13h: Bữa chính, ngoài bữa cơm chung thì ăn thêm 100 gr thịt bò và 200 gr rau củ, trái cây.

16h: Ăn nhẹ và uống sữa, tập vào lúc 5 giờ chiều.

19h: Ăn bữa tối bình thường với gia đình.

22h: Ăn trái cây, uống sữa và 5 quả trứng (không lòng đỏ).

 

 

 

 

 

 

 Nguồn: Tổng hợp.

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

  • Untitled-2